体育课预计负荷一般是多少（学校体育课中负荷及确定的依据）

当大家讨论体育课预计负荷一般是多少，我们或许都熟悉，有朋友想问学校体育课中负荷及确定的依据，这究竟怎么回事呢？一起来看看吧。

如何合理安排体育课的运动负荷

1、．根据体育课的不同类型，合理安排运动负荷。不同类型的课其运动负荷应该是不同的，如新授课，一般练习密度和强度中等；复习课练习密度和强度为中等以上；展示课、总结课一般练习密度中等强度较大；测验课一般练习密度较小而练习强度较大。 2．根据学生个体差异，因人而异，合理安排运动负荷。

2、体育课的运动负荷是指学生进行练习时身体所承受的生理负荷和心理负荷。在体育课堂教学中运动负荷的安排应当遵循人体生理机能和心理机能的变化规律，以达到充分提升学生体质的目的。

3、【答案】：D D[解析]运动负荷应遵循人体生理机能适应性规律，D选项的“人体生理机能活动变化规律”最符合题意。所以本题选D。

4、合理安排运动负荷应遵循的原则有：自觉积极性原则、直观性原则、从实际出发原则、身体全面发展原则、合理运动负荷原则、循序渐进原则、巩固提高原则。

—节中学生体育课的基本部分适宜的运动负荷一般应使心率控制在()_百度...

1、【答案】：C C[解析]基本部分适宜运动负荷心率160~180次/分，超过180次/分对健康不利。

2、我国学者提出，体育课基本部分适宜运动量的心率应增加到安静时的75％-90％，或本人最大吸氧量的60％～70％，即心率掌握在125～155次/分，课后10分钟内恢复正常为宜。

3、一般的运动比如游泳等运动的训练中，一般多将运动心率控制在120-150次/分的范围内，一般晨跑中的心率控制在130-150/分，充分掌握了自己的有效心率后，在进行不同的运动锻炼时，就能更好的控制运动量和运动强度，达到更好的健身、减肥、塑形的效果。

4、在体育教学中由于受多方面因素的制约，发生重大的人生伤亡事故，大多出现在特殊的教学环境（如酷暑）和特殊人群（如先天性疾病患者）中，在一般情况下体育课的运动负荷是可以比较大的，在40分钟的课里应该是一个高位波浪型，但这个负荷是体育课负荷的上限，通常不必达到，甚至不宜太接近。

5、大强度运动时机体最大氧摄取量为100％，心率达每分钟150次以上；如初中生100米快速跑，跑后即刻心率可达到180次/分，慢跑1分钟，心率一般在130次/分左右，显然前者强度大，后者强度小。练习密度体育课的练习密度是指课内各项活动合理运用的时间和课的总时间以及各项活动之间的比例关系。

一节体育课练习强度多少比较适合

1、%以上较为适当。一节课的练习强度一般在30%以上较为适当.在这个基础上，根据教材内容、任务、可适当调整练习强度。一般都认为，量和强度是构成运动负荷的两个基本要素。负荷量一般包括练习的时间、次数、距离、重量等因素，如学生在一节体育课上一共跑了多长时间或多长距离。

2、%以上。体育课的练习强度在30%以上适当这个强度的运动量有效地促进身体机能的提高，增强体质。运动强度过低，无法达到锻炼效果，运动强度过高，则会超出身体的承受能力，导致身体疲劳或受伤。所以体育课强度指数是30%以上。

3、运动强度，指身体练习对人体生理刺激的程度。是构成运动量的因素之一。常用生理指标表示其量值。如以心率衡量学校体育课运动量的大小，一般认为，120次/分以下的运动量为小；120～150次/分的运动量为中等；150～180次/分或超过180次/分的运动量为大。

4、强调每节体育课必须要有适宜的运动负荷，倡导每节课的运动密度应该在75%以上。每节课运动强度应在125-160次/分钟（心率），小学体育课的强度为125-140次/分钟。运动负荷、体能练习和运动技能。

5、体育课的运动负荷包括两个方面：一是练习的密度；一是练习的强度。以前的体育课的练习密度要求不低于40－50％，现在有人提出，体育课的练习密度应该达到75％。练习的强度要求一节课下来，学生的平均心率在140左右。

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