打篮球腰闪了怎么办如何快速恢复　打篮球腰闪了怎么才能最快恢复

打篮球腰扭伤了怎么办?打篮球腰闪了怎么办

卧床休息：打篮球过程中闪到腰，最好是能较快的找到一张硬床躺下休息，不要坐着或是睡软床，以免加重腰部的伤势。躺在床上的时候，要让腰放平，平躺在床上，可以在膝盖上放上一个枕头，双腿蜷起来不要伸直。按摩：打篮。

1、打篮球腰扭伤了怎么办?打篮球腰闪了怎么办?怎么避免打篮球扭伤腰

停止运动:在打篮球的过程中，如果扭伤了腰，要立即停止运动，不要用受伤的部位继续发力，有可能导致进一步受伤。判断伤情:停止运动后，需要先判断伤情。如果腰扭伤不是很严重，可以自己采取相应的措施缓解；但腰扭伤后。

2、打篮球腰扭伤了怎么处理

打篮球出现轻度的腰扭伤情况，可以立即进行冷敷处理，最好是在10分钟以内，用毛巾蘸上冷水，外敷在腰部扭伤部位。冷敷是可以避免腰部血管扩张，起到消肿止痛的作用。需要注意的是，冷敷是在刚扭伤时进行的处理，扭伤时间过长了。

3、打篮球闪腰了.怎么快点恢复

吃点活血止痛胶囊，三七伤药片等，用云南白药气雾剂喷，注意休息养伤，很快就会好的。以后可以做热敷按摩以促进血液循环，逐渐就恢复正常了。

4、打球腰闪了怎么办

9 如何预防打球闪到腰 进行充分的热身 在打球之前，要做好充分的热身运动，适当的活动腰背部，如扭扭腰、扩胸运动、体转运动等，能帮助减少损伤发生的几率。控制好运动强度 进行打球运动时，要根据自身的实际情。

5、打球闪腰了怎样快点好

擦腰法：腰部前屈，用两手手掌摩擦腰部，以产生热感为宜，约2分钟。热敷法：在腰部盖一层薄布，将拧干的热毛巾敷在患处，上面再加盖一层浸湿的热毛巾以保持热度。每3分钟更换一次，每次持续热敷20—30分钟。还可将炒热。

6、打球时腰扭伤了,如何快速恢复

,可引起瘀血、肿胀、肌肉痉挛、腰部疼痛。该病给患者带来了许多痛苦，那么，下面我们就请专家来首先，应立即停止活动，采取舒适的体位，侧卧或仰卧，同时防止腰部进一步损伤。其次，伤后24小时内，给予局部冰袋或湿毛巾冷敷。

7、打篮球把腰闪了多久才能好

打篮球闪到腰怎么快速恢复 如果您打篮球闪到腰，则必须立即停止活动，原地休息，不要动，不建议硬掰，有条件的人应该卧床休息，如果仅仅是肌肉扭伤，建议在24-48小时内冰敷，48小时后热敷，局部按摩，按摩等物理疗法以及。

8、打篮球把腰闪到了怎么办?急.

抖：两手置腰部，以掌根按腰眼处，手心向内快速上下抖动 15-20次。按：取坐位，以左手或右手中指尖按揉人中穴 1-2分钟。点：取坐位，以两手中指尖分别点按两腿上的委中穴（膝关节后），点按 1-2分钟，直至被按部。

9、打篮球时腰受伤了 怎样才能尽快恢复

可能已经撞伤了腰,建议近期减少运动,尤其是剧烈的运动,以免刺激已受伤的腰,造成更大的伤害;同时建议尽快去附近的诊所或者医院检查腰,并对其进行复原治疗.1。急性腰扭伤 可让患者仰卧在垫得较厚的木床上，腰下垫一个枕头。