打篮球腰闪了如何快速恢复　打篮球腰闪了如何快速恢复训练

打篮球腰扭伤了怎么办?打篮球腰闪了怎么办?怎么避免打篮球扭伤腰

停止运动:在打篮球的过程中，如果扭伤了腰，要立即停止运动，不要用受伤的部位继续发力，有可能导致进一步受伤。判断伤情:停止运动后，需要先判断伤情。如果腰扭伤不是很严重，可以自己采取相应的措施缓解；但腰扭伤后。

1、打篮球腰扭伤了怎么处理

打篮球出现轻度的腰扭伤情况，可以立即进行冷敷处理，最好是在10分钟以内，用毛巾蘸上冷水，外敷在腰部扭伤部位。冷敷是可以避免腰部血管扩张，起到消肿止痛的作用。需要注意的是，冷敷是在刚扭伤时进行的处理，扭伤时间过长了。

2、打球的时候腰闪了该怎么办

打球出现扭伤情况，最好能立即进行局部冷敷，最好在十分钟内，用毛巾蘸上冷水，外敷于腰部扭伤处。这样做能避免腰部血管扩张，可以起到消肿止痛的作用。要注意的是，这个是刚扭伤时可以进行的处理，时间过长就不宜用冷敷。

3、打球闪腰了怎样快点好

热敷法：在腰部盖一层薄布，将拧干的热毛巾敷在患处，上面再加盖一层浸湿的热毛巾以保持热度。每3分钟更换一次，每次持续热敷20—30分钟。还可将炒热的盐或沙子包在布袋里热敷，但注意温度以能耐受为限。背运法：患者与。

4、打球时腰扭伤了,如何快速恢复

第四，在简单地休息、止痛措施后，最好在他人的陪同下到医院就诊。建议热敷及活血药物在受伤24小时以后，局部出血、渗出渐止时再用。症状缓解后，应做些腰背肌锻炼，保护腰部，正确使用腰部力量，防止复发。

5、打篮球时腰受伤了 怎样才能尽快恢复

1。急性腰扭伤 可让患者仰卧在垫得较厚的木床上，腰下垫一个枕头，先冷敷，后热敷。2。腰部受伤时，病人自觉腰部突然"碜裂"或"闪裂"感觉，马上感到腰部无力支撑，因此，病人坐下去，无力起身，需人扶持。另外转身、弯腰。

6、打球腰闪了怎么办

9 如何预防打球闪到腰 进行充分的热身 在打球之前，要做好充分的热身运动，适当的活动腰背部，如扭扭腰、扩胸运动、体转运动等，能帮助减少损伤发生的几率。控制好运动强度 进行打球运动时，要根据自身的实际情。

7、打篮球扭到腰要怎么办

腰扭伤时首先要保持舒适的姿势，安静休息。此时可弓腰伏在床上，但不可躺在太过松软的床垫上。应避免仰躺、双脚伸直这种姿势。这样不但增加疼痛，更可能使脚部麻痹。冷敷可减缓疼痛。所以不妨以湿毛巾冷敷腰部。轻微的闪腰。

8、打篮球闪了腰怎么办啊

打篮球需要注意的事项：不要在打完篮球以后喝碳酸饮料 打球的时候多带些东西 不要戴眼镜打篮球，树脂的也不行 买双好篮球鞋 注意保护自己的身体，常带护具 不要在黑天过多的练球 。

9、打球腰闪着了 怎么护理

注意自我保护不要再次扭伤，短期内再次扭伤容易造成习惯性扭伤。保持20天以上的保护，基本可以恢复正常了。切忌，受伤后立刻使用药物，那是迫不得已解除暂时疼痛的方法。对恢复腰部运动能力有损害。多听一下中医外伤医生的建议（。