在家里练篮球可以练一些什么　在家里练篮球可以练一些什么内容

自家怎么用篮球健身

而利用篮球在家里健身，你可以抱着篮球做一些手部的球性训练。比如用指尖拨球，腰部绕球，胯下绕球等动作都可以达到健身的目的。另外你还可以上网购买加重篮球，抱着加重拦球，就可以进行深蹲以及腹肌训练。

1、在家练篮球,可以练什么动作

可以练过人时身体晃动摇摆这种过人的假动作，同时可以练弹跳，方法是这样子的：你可以找一个能摸高的适合摸高的地方，你把手举起来，同时也把脚尖着地，尽量的往上跳去摸高，每一次都要尽力去摸，同时你要注意的是，当你。

2、有哪些篮球训练在家也可以练

绕球练习 这个训练可以慢慢来，尽量保证连续性，也就是连续绕圈数，最好能保证连续10次或以上，然后再慢慢开始着眼速度的练习，方向两个方向都可以练习，来回换着练。先来看看格里布朗的简单性训练：头部绕球 腰部绕球 。

3、在家如何练习篮球

练习篮球首先要练基本功，也就是带球，练手感，然后是投篮。注意，手型很重要，再以后就是上篮什么的，在家里如果有庭院可以多练习运球。个人的素质和身体条件肯定对打球有影响，如果身体条件一般的话也无所谓，扬长避短。

4、小孩子在家里可以练习哪些篮球的基础动作

可以锻炼孩子对球的掌握，久而久之手部对球感的感觉会更好，外面很多培训机构总是用锥形桶等很多道具来教幼儿儿童，作为幼儿篮球启蒙其实不需要很多道具，只需要篮球本身，让他真正感受篮球就可以了 。

5、在家里可以练习那些篮球技巧(不碰到地板)

你在家可以练一下腿力速度，从家这边冲刺到家那边，找个最长距离的练，到那边后急停，然后再冲回这边 记得要全力冲刺哦，这样几个来回很不错，知道你累了再停下来效果不错 也可以连握力，找个塑料袋，装点很沉的东西。

6、如何在家练好篮球运球

至于说在家里练好篮球运球，我想提几点自己的经验，我打球有10多年了，还是在校大学生，平时也很喜欢打球。首先最好能找个相对宽敞一些的平地。1.可以先原地拍球，单手拍打，双手间来回拍打，胯下、背后等几种常用动作的练。

7、有什么可以在家里练习篮球基本功的方法

PS：如果你硬是要在家里练，我认为只有球感可以练习，一是旋球，球在手上旋转；二是饶球，无论是腰部还是跨下，都是可以，不要太心急，切记，打球你想提高一定要厚着脸皮和高手切磋，否则你永远提高不了！我只是想给。

8、打篮球 练弹跳和上肢力量等训练(详细点。在家里可以完成的)

俯卧撑，引体向上是最简单的，还可以用哑铃或器械 一套“推与拉”分部位练习能够有效连续地锻炼上半身肌肉，全面加强力量，在练习过程中，使用不同手段练习同一部位的肌肉，既提高锻炼效果，又减少了恢复时间。由于这是一个十。

9、如何在家练习篮球

1,如果是新手，建议从拍篮球练起，不要操之过急。2,当每秒钟能拍2到4下时，就可以练习第二步，篮球绕腰，也就是说拿篮球在腰上绕圈，也可以在头顶或者小腿上绕。3,当绕腰能够很好的接稳球时，就可以实行第三步。