篮球最需要练什么力量　篮球最需要练什么力量训练

打篮球最需要哪方面的力量

核心腰腹力量最重要，它关系弹跳，滞空，影响许多技术的发挥，其次还应该具有足够强壮的大腿肌肉，它决定了弹跳高度，小腿决定弹速，最好背部也有肌肉，手也是，让自己在对抗情况下动作不变形。1. 力量测试：在开始制定锻炼计。

1、打篮球需要练力量吗?该怎么练

打篮球需要：爆发力 爆发力是篮球运动中非常看重的一项身体素质，不管是抢断还是突破，爆发力好的人往往能够占得先机。一般来说，发展爆发力就必须增大肌肉的收缩力量和工作距离，缩短工作时间，力量训练时，要以小负荷的机。

2、打篮球最需要哪方面的力量

最重要的应该是腰腹部，其次下肢，最后上肢！为什么乔丹能在空中作3-4个动作？不只是弹跳好，腰腹部的肌肉起到了决定性的作用。下肢肌肉会影响人的弹跳和暴发力，大腿决定高度，小腿决定速度。上肢就不用说了，你至少得有。

3、篮球队员所需要的力量主要是什么

打篮球的球员，需要具备的力量主要有：手腕力量：这个投篮时，对命中率所保证的力量；手臂力量：投篮以及对抗所需要的力量；上肢力量：对抗以及保持对抗后身体不被破坏的力量；腰腹力量：这对射手以及后仰跳投球员必备的力量；

4、打篮球需要练力量吗?你觉得该如何练力量

打篮球非常需要力量，进行专项的力量训练对篮球运动非常有帮助打篮球其实是非常需要锻炼力量的，因为只有拥有较强大的肌肉力量我们才能够完成较多的关键得分。因此在平时我们需要刻意的训练我们的下肢力量与手臂力量，我们可以通过。

5、打篮球需要锻炼身体部位哪些肌肉

打好篮球需要锻炼肱2头肌、小腿肚、腹肌的肌肉。打好篮球要做到：较好的控球能力：想打好篮球，控球能力是比较重要的，因为只有控制好篮球，才能让结下了的传球、投篮变得更加顺畅；较高的传球水平：传好球对于打。

6、打篮球要训练身体哪个部位的力量

1大脑：多看篮球视频，战术。要学会各种得分手段，要多看战术，学会配合，知道如何更简单得分 2胸肌及腹肌：胸肌可以增加对抗强度，可以用飞鸟做，简单点做俯卧撑会比较好，顺便可以锻炼手部肌肉。腹肌是增加滞空能力，还有拉杆等。

7、打篮球需要哪些力量锻炼

臂力是必须的，外加手腕的力量，腹部肌肉 ，当然和小腿肌肉， 这几个练好的话，过不了多久你就是篮球高手。

8、打篮球什么力量最重要?怎么练?适合初2的

打篮球是个全身运动，那个地方的力量都重要。对抗要全身的力量，运球靠手臂和手腕的力量（手指掌控球的方向和落点），投篮靠手腕和指尖的力量，突破速度靠腿部的爆发力。练腿部力量踩单车，手臂力量做俯卧撑、臂力器。有条件去。

9、打篮球对力量有着怎样的要求?该怎样进行力量训练

找个单杠，把自己吊起来，保持平衡，不要摇摆，收紧核心，双腿平行于地面抬起，伸直双腿会增加训练难度1组，15次，每天2组【2】逆向登山怎么练力量更适合打篮球？这是一个很好的做法！双手放在长凳上，交替快速抬腿。训练时。