拉杆上篮怎么练　拉杆上篮怎么练好

如何拉杆上篮

需要注意的是，打板前的手型，球在手上的时候，手臂是稍微有一点歪曲的。建议左右两手都要练习，这样才能根据防守随机应变。二、拉杆动作 简单的说，拉杆上篮就是，单手托球举起在篮板的一侧，迈了两步后空中换手到另一侧。

1、球场上很拉轰的动作——拉杆上篮,该怎样练好

想要完成好拉杆上篮，还需要加强身体素质训练，提高弹跳能力是必须的。所以我们可以增加对腿部力量的训练，每天做深蹲和蛙跳等腿部力量训练，打造出良好的弹跳力，进一步提升自己的爆发力。有了良好的弹跳和爆发力，有助于我们在。

2、拉杆上篮技巧 拉杆上篮有什么技巧

拉杆上篮，通俗一点说，就是上篮的时候，在空中将身体收缩，躲开对方的封盖后再上篮，整个过程要在落地之前完成。拉杆上篮，首先需要非常好的腰腹力量，其次需要很强的弹跳能力，再次需要很好的身体协调性，只有上述上。

3、怎么训练拉杆上篮

首先要有身体的基础，良好的爆发力，弹跳和腰腹力量是必须的.除此之外要有柔和的手感，首先要多练习上篮，毕竟不管怎么上篮都是上篮，练习手腕和手指的用力，以及蓝下原地的上篮，打板的地方要相对的高一点，打板的感觉很重要。

4、上篮拉杆的技巧与注意事项

最简单的练习方法是抑卧起坐，只要持之以恒就一定可以练成。拉杆上篮的动作要领 技术动作包括身体姿势、手臂动作、球的落点和手脚协调配合四个环节。 ※身体姿势：两脚前后或左右开立，两膝微屈，上体稍前倾，抬头眼看前方。

5、怎样练好拉杆上篮

所以说，拉杆首先要做到的就是腰腹力量充足，否则你很难做出这样的动作。练腰腹力量可以通过平板支撑，刚开始的时候，肯定撑不了多长时间，所以刚开始不要定太大的目标，然后随着时间的增加，慢慢增强。仰卧起坐也可以增加腰。

6、拉杆上篮是什么

最简单的练习方法是抑卧起坐，只要持之以恒就一定可以练成。拉杆上篮要求的技术动作 技术动作包括身体姿势、手臂动作、球的落点和手脚协调配合四个环节。※身体姿势：两脚前后或左右开立，两膝微屈，上体稍前倾，抬头眼看。

7、拉杆上篮需要练习身体哪部分力量

1多提高下身体素质 特别是腰俯力量的练习 然后是上肢力量也要加强 多丰富一下上篮是空中的躲闪动作 要有创意 才能躲开封盖 简单就是这些 2跳起时先吸引对手。然后根据对手的封盖再寻找角度拉杆。不能老是一招。

8、篮球拉杆上篮需要哪方面的协调和力量

所以只要有足够的腰腹力量就可以做拉杆了。最简单的练习方法是抑卧起坐，只要持之以恒就一定可以练成。技术动作包括身体姿势、手臂动作、球的落点和手脚协调配合四个环节。※身体姿势：两脚前后或左右开立，两膝微屈，上体。

9、背身拉杆上篮怎么练与用

拉杆 首先是要具有一定的腰部力量和身体的协调能力，一般背式拉杆前都是来180再接的，最漂亮的就是上篮人家盖帽时右手托球把球在人家头顶划过一弧接左手背后拉杆，完美~在平时练得时候要多练腰部，如多做些仰卧起坐、