体育生膝盖变粗了能恢复吗　体育生膝盖酸软无力是咋回事

在我们说体育生膝盖变粗了能恢复吗，大家或许都知道，有人想问体育生膝盖酸软无力是咋回事，这究竟怎么回事呢？让朋友们详细了解一下吧。

跑步膝能自愈吗?多久就好了?怎么恢复?

当患者出现跑步膝盖疼痛之后，可以停跑一段时间，如果停跑过程中疼痛消失，不再产生，则说明可以自愈。

平时可以口服营养软骨的药物，比如盐酸氨基葡萄糖、硫酸氨基葡萄糖等促进膝盖软骨恢复。韧带拉伤 跑步后膝盖疼痛，可能由于跑步姿势不规范、训练强度过大引起的韧带拉伤。

膝关节受伤，勿因小伤疏忽大意。应去正规医院做膝盖损伤检查，随着年龄增长，身体各方面都有所退化，应重视膝关节的保护。

疼痛严重，请停止一切运动，好好休息直到不痛再恢复运动。恢复运动之后也要减少运动量，尽量少膝关节负重。如果疼痛的那段时间依然坚持运动，这样是不利于关节的恢复。

一，减少跑步时间，降低运动量，适当放慢速度；二，选择适当时间在精力充沛时锻炼。如果膝关节有问题可以暂时停止跑步或锻炼；三，运动后热水泡一会脚，并用比较烫的毛巾蘸水捂在膝关节上。

平时我们在运动中要学会一些保护膝盖的方法：加强肌肉训练。尤其是大腿肌肉的强壮能够为膝关节提供相应的保护。跑步最容易就是造成髌骨软化，半月板损伤。

跑步的时候，要有控制性的去跑，不要一副要死不活的样子狠踏地面，那样你的膝盖迟早会废的。尽量选择草地或者塑胶跑道跑步，对膝盖的冲击会小点，实在没办法，只能公路跑，那么我建议你买一双减震好的跑鞋。

方法：（1）牵拉大腿后肌群：面向窗台站立，抬起一腿，将脚跟放在窗台上，尽量伸直膝关节。上身缓慢地向前弯曲，直到大腿后面的肌肉有被牵拉的感觉。保持这一姿势10秒钟，然后放松还原，重复压腿4—6次。两腿交替进行。

你好朋友，根据你的描述，跑步之后膝盖外侧后下方疼痛，王亚伟可能是因为两个原因造成的，第一个是因为你跑步的时候距离太长，长期跑步导致膝盖磨损，第二就是因为你跑的太快。

上身不动，腰及臀部向前下方运动，直到小腿后面的肌肉有被牵拉的感觉。保持这一姿势10秒钟，然后放松还原，重复4—6次。两腿交替进行。

注意时间不要太长。补充能量 跑步后，你不仅可以喝水补充身体流失的水分，还可以吃一些可以补充能量帮助身体恢复的食物，比如富含蛋白质、碳水化合物和钾的食物。

②若疼痛原因为肌肉无力，应注重股四头肌的锻炼，有助于增强膝关节的保护能力和运动能力，预防膝关节疼痛，增强膝关节的稳定性，促进膝关节损伤的恢复。

它可以保护我们的膝关节免受伤害。跑步前热身。它能激活我们的身体，提高我们的热量。降低韧带粘度。跑步后伸展。能有效缓解跑步时的疲劳和困倦，增强关节稳定性。提高身体协调性。恢复膝盖的训练。

至于为什么很多人感觉跑步后小腿变粗呢？这可能是因为跑步后血管扩张带来的错觉。跑步会损伤膝盖么？平心而论，只要运动，就有受伤的可能。

膝盖运动损伤如何恢复?

第好好休息 当因为运动导致膝盖受伤之后，要进行充分的休息，特别是减少走路，减少进行负重性的活动，能让膝盖得到非常好的调理。

要根据自己身体的能力，循序渐进增加运动量，选择适合自己的运动方式。

可以选用腓骨短肌腱移植替代韧带的手术，这类手术能非常牢靠的重建踝关节外侧稳定性，但创伤较大；对于大部分患者来说，选用紧缩松弛韧带的改良Brostrum手术即已足够，这类手术创伤小，能较好恢复踝关节正常的稳定性。

如果膝关节损伤非常严重，保守治疗无效，需要积极的进行手术，大部分情况下是在关节镜下进行，这种手术创伤小，恢复也是比较快的。关节由于运动出现疼痛，甚至肿胀，需要休息和制动。

休息：扭伤后一定不要再运动了，避免肌肉做出更大负荷和加重肿胀的动作。冰敷：扭伤后越快冰敷越好，15~20分钟/次，2~3小时后再敷，切不可一次冰敷时间过长。

只能在日常生活当中多注意保养一下损伤的部位，防止损伤加重。那么我们究竟该如何在运动当中保护好自己的关节呢？多增加一些肌肉训练。

膝关节受伤，勿因小伤疏忽大意。应去正规医院做膝盖损伤检查，随着年龄增长，身体各方面都有所退化，应重视膝关节的保护。

跑步锻炼推越来越粗了,有什么办法恢复吗?

1、首先，有一种跑步后的粗腿，是暂时性粗腿。就是跑完后，肌肉充血膨胀，腿看上去会比平时粗一些，但很快会恢复原状。这种粗腿，是假性粗腿。有一部分人是被这种现象吓退的，终止了跑步。其次是跑步一段时间后。

2、一）、大腿前侧 瘦腿运动1：直立，右脚在前，左脚在后。左腿膝盖微微弯曲。然后做下蹲动作，注意下蹲时保持平衡。每侧重复3组20次。瘦腿运动2：请你坐在地板上，两脚靠在一起，膝盖外开。

3、抬头挺胸：跑步时保持抬头挺胸，有助于改善人体的呼吸循环系统，以及建立正常的脊柱状态。

4、跑步九天后腿变粗了，停止了跑步会恢复吗。那可能又吓跑了太多了头会发种停止了以后肯定会回复的。好不也有一个赌不能，天天那样跑那腿会疼的，关键也会受伤。

5、步骤一：打松结实小腿 其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。

6、慢跑小腿肚变粗修复的办法为：训练力量训练方法，用合理的方式慢跑，跑步后做拉伸运动。

7、跑步方法或姿势等不对造成的小腿变粗 关键先软化打松肌肉 跑步方法不对会造成小腿变粗，例如高强度剧烈无氧运动有可能让小腿长肌肉，造成腿粗的后果，而有氧运动消耗的是体内的糖、脂肪、氨基酸，只会减去多余脂肪。

8、单腿朝前方迈出，同时腰部下移，踏出去的腿恢复到原来的位置。左右各进行10次。

9、一般情况下，跑步是可以达到瘦腿效果的。下面介绍了每天晚上跑步，感觉腿越来越粗的原因。跑步的速度和时间不合适我们都知道短跑运动员的肌肉非常发达，尤其是与长跑运动员相比，短跑更能锻炼腿部的肌肉，并专注于肌肉力量。

10、有人说如果在跑步前后压压腿、拉伸拉伸，便可以预防跑步引起的下肢变粗，这是完全没有科学依据的。但这些都是跑步前后应该做的放松活动，我们还是要做的，可以预防伤病和加快身体的恢复。

11、从侧面看还会有淡淡的层次和阴影，视觉上特别显瘦。绝大多数人之所以看起来小腿粗，主要原因是腓肠肌和比目鱼肌发育不平衡导致的。由于我们平时站和走等低强度的运动较多，所以腓肠肌发育更好。

12、有很多人都会选择晚饭过后去跑步，这样也能够起到一定的减肥作用。有很多人也都觉得跑步能够锻炼自己的身体，所以说这也是很多人都比较注重的一件事情。

13、为什么运动腿部会粗 经常跑步为什么腿越来越粗首先，有一种跑步后的粗腿，是暂时性粗腿。就是跑完后，肌肉充血膨胀，腿看上去会比平时粗一些，但很快会恢复原状。这种粗腿，是假性粗腿。

14、抬头挺胸爬楼梯才能减轻大腿的压力，避免越爬腿越粗的现象，还能顺便帮助紧缩小腹。

15、其实这都是错误的跑步习惯造成的，与跑步本身并无直接的关系。其实我们一般的慢跑是有氧运动，可以达到消耗热量、燃烧脂肪、锻炼心肺功能的效果。

膝盖软骨磨损作为体育生还有希望吗

1、对于这个问题，我的回答是：应该放弃这个体育爱好，并且这段期间，一定要对自己的膝盖进行严格的养护，对自己的健康负责，今后只要有任何可能伤及膝盖的运动，不管多么吸引自己，都要禁止参与。我答案的理由如下所述。

2、虽然你说的上述情况并不能排除半月板损伤，但个人认为可能性不大。

3、慢跑膝盖疼不能继续跑。膝盖疼要立即停止跑步，让疲惫的腿部、膝关节得到有效的恢复时间。跑步膝盖疼是软骨磨损带来的痛感，需要及时补钙和补氨糖。

4、其实相较与普通人，体育生发声膝盖问题的情况会是比较少的，因为如果不是到达了职业竞技的水平，正常的体育训练是会保护你的膝盖的。很多人出现膝盖问题，是因为身体的肌肉力量不足导致的结构性的病症。

5、跑步时对膝盖的冲击力是平时的三倍以上，还是比较大的，如果膝关节软骨受过伤，不建议跑步，尤其是不建议在水泥地、柏油马路上跑步，有可能加重损伤，但可以作以下运动。

6、大学体育测试不是很难的，一般都可以过的，不用担心。

7、虽然说我们的膝盖会被磨损，但是我们的膝盖他同样也是可以被滋润的。如果我们能够多吃一些对膝盖有益的一些营养物质，那么我们的膝盖在磨损过后就又能够得到修复，这样子就可以让我们的膝盖变得更加健康一些。

8、到医院看，都折个逼形了。骨头折了以后插到肉里了。说了这么多，其实就是想告诉你，部队的训练很辛苦的。按照你现在的情况你很难坚持的。除非等你完全治好了以后再考虑吧。。希望我的回答能给你帮助。。

9、髌骨软骨只有零点四公分厚，平时是髌骨与股骨间的缓冲垫，当我们在跑步、爬楼梯或爬山时，膝盖承受的负荷比平常加重好几倍，如果大腿肌力不够强，髌骨软骨就很容易磨损。

10、上次跑步膝盖受伤到现在1月了休息。还没好。有部分好转。走路不是很疼了。但是偶尔疼还有疲劳感很重。马上快当兵了。急人啊... 上次跑步膝盖受伤到现在1月了休息。还没好。有部分好转。走路不是很疼了。但是偶尔疼还有疲劳感很重。

11、今天来给大家解答一下为什么体育生在训练过程中受了不可逆转的伤，该怎么办？据研究人体跑步时膝盖承受压力。自身重量3-5倍的重量越大，对膝盖的压力越大。

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