体育生训练后腿变粗怎么办「体育生训练腿疼会持续多久」

当讨论体育生训练后腿变粗怎么办，大家或许都了解，有朋友问体育生训练腿疼会持续多久，这究竟是咋回事？让网友们少走弯路。

学校每天组织跑步后又不拉伸,我的腿日益变粗,怎么办。

1、简单拉伸就是，下半身直立，手部触碰脚尖，尽量触碰脚尖。还有就是揉一揉肌肉僵硬部位。

2、跑步应该有一个过程，由慢到快再到慢，练习之后不要立即休息，做一些慢性运动缓解下（慢走，甩腿等），然后休息时敲击小腿两侧，5分钟左右就好。晚上回家后一定要泡脚，主要是缓解压力，放松紧绷肌肉，给身体一个缓冲的过程。

3、跑步前按压小腿，跑步后也要，适当的按压在100下左右。

4、注意大腿前面的肌肉。数到3时，用力回到最先的姿势。数3，换一只脚再做一遍。刚开始的时候，以10秒钟做3次为目标，习惯以后再加快速度。

5、每天刮腿20分钟，一个月减8斤方法是：买一只牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左腿完了换右腿。

6、一般来说，如果坚持跑步，腿部的肌肉形态会逐渐变得很好，不会变粗。如果你不坚持锻炼，三天打鱼两天晒网，就会增加脂肪，导致腿变粗。建议每天按摩肌肉，以改善肌肉的形状。多吃蔬菜，蔬菜可以帮助代谢一些乳酸。

大腿越练越粗怎么回事?应该怎样改正?

1、同样在控制饮食并养成合理科学的饮食规律前提下。锻炼方面采用低强度的运动项目，比如说跑步机快走，慢跑。有氧时间控制在40分钟到120分钟之间，随着体能及锻炼经验的上升，时间逐渐增加。

2、锻炼一个月大腿还是粗可能有以下几个原因： 脂肪堆积：大腿粗可能是因为大腿上堆积了过多的脂肪，这需要通过控制饮食，减少脂肪的摄入量，以及增加有氧运动来消耗脂肪。

3、越运动腿越粗怎么办1 增加下肢循环 很多女士都受到水肿的问题影响，而下肢的水肿特别困扰。要改善水肿的最有效方法就是增加循环。而要改善下肢循环，就是要活动下肢的大关节，即是髋关节。

4、正确落地：正确的跑步动作是腾空脚落地时脚跟要先着地，然后再过渡到全脚掌。

5、脂肪型粗腿 基本上这种状况是由于摄入过量，消耗不足造成的，女性脂肪堆积点为手臂，腹部和腿部，那么如果你是梨型身材腿部脂肪必然会更加明显。主要体现在腿部前侧，内侧和外侧。

我是一名高中生,现在学体育,因为训练的因素腿特别粗(大腿,小腿),想瘦腿...

1、多吃含有维他命E的食物，可以加速血液循环。比如杏仁、花生、小麦胚芽等。经常吃含盐很高的食物，也会令体内堆积过多的水分，形成水肿。同时含有钾的食物，则有排出体内多余水分的作用。

2、随时可做的，就是仰卧起坐和俯卧撑，跳绳，跑步，爬楼梯等。

3、以上的有氧运动分解肌肉··训练也可以不要进行力量训练··具体操作：主要针对小腿哈 步骤一：打松结实小腿 其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。

我是体育生,大腿肌肉过于发达,怎样才能把肌肉减掉,

或是肌肉结实，用手都不容易捏住肉的人，要通过按摩来缓解肌肉紧张，减少使肌肉发达的无氧运动，多做些快走、游泳之类的有氧运动，运动后要通过按摩来消除肌肉的紧张。

做高抬腿运动 清晨起床后，我们可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。

在床上或地板上身体平直地侧卧，―腿紧靠地板，另―腿向上抬起，直至该腿与身体成45度角．然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上。再抬起紧靠地板的下腿使其与上腿并拢。

跑步后小腿变粗了,该如何让小腿瘦下来?

上面的这些内容就是关于跑步小腿不变粗的方法的介绍了，其实，很多小技巧都可以让我们避免粗腿的困扰，跑步锻炼的好处很多，如果大家害怕有肌肉的话一定要做好锻炼后的按摩，适当的进行一些按摩可以让腿上肉变得柔软。

事实上，虽然拉伸训练的确可以大大改善人体的柔韧度，但这和瘦小腿的关系并不大哦。

而要决就是每天坚持40分钟左右的慢跑或快步走，运动不要过于剧烈，在运动后一定要进行腿部拉伸动作，让小腿线条变得修条苗条。STEP1：用双手抱住左腿，使胸紧帖腿部，保持住，心里数二个八拍，然后换右边。

方法2 当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。

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