中考体育实心球注意事项「中考体育的实心球是什么样的」

聊到中考体育实心球注意事项，我们应该都了解，有朋友问中考体育的实心球是什么样的，这究竟是怎么一回事呢？让我们一起来了解吧。

中考实心球技巧有哪些?

1、“送”：蹬地发力时积极向前送髋、上体向前送，迅速收腹。“挥打”：要求两臂特别是大臂快速挥动将实心球从头的上方“鞭打”出，以肩关节为轴，用胸带动大臂，大臂带动小臂向前甩，最后运用拇指、食指、中指用力将球抛出。

2、掷：必须有“鞭打”动作，而推、投、抛等投掷动作皆没有“鞭打”。可以提示学生想象儿时玩的“抽陀螺”，所不同的是“鞭打”的用力方向，“抽陀螺”是横向鞭打，掷实心球是纵向鞭打。

3、.脚部热身：脚部热身可以把脚尖点地然后旋转扭动脚腕来活动脚部的关节。

4、中考扔实心球的技巧 1握球和持球 握球的方法两手十指自然分开把球放在两手撑，两手的食指中指无名指和小指放在球的两侧将球夹持，男生两食指接触，女生两食指中间距离为12厘米，两大拇指紧扣在球的后上方。

中考的体育实心球一定要动作标准吗?

1、最后用力是投掷实心球的主要环节，动作是否正确直接影响球的初速度及抛球角度。

2、实心球项目的考试和比赛动作一般只有一个：就是原地双手头上前抛实心球。顾名思义，这不动作必须是双手从头上向前抛出实心球，并且不能助跑，不能起跳。

3、实心球的学名叫做：原地正面双手头上前抛实心球，这就说明规则了。不要助跑，不要双脚同时离地，不要踩线。动作方法 （1）持球 无论哪种握法都是要将球的重心落在指根部。

4、中考实心球评分标准及相关事项如下：场地设置：实心球比赛场地长20米，宽15米，起点和终点在同一水平面上。实心球为2公斤，用帆布包裹，表面有标号，投掷前需检查重量是否符合规定。

5、体育中考实心球满分：男：11米，女：8米。（一）考试规则：受试者考试时应站在起掷线后，不得踩线。必须是原地投掷，不得助跑或垫步。每人投掷三次（连续），电子仪器自动择取最好一次成绩记录储存。

中考体育注意事项有哪些

起跑时一定要听从裁判员指挥站位，跑出时一定要注意安全，不要相互挤绊，防止摔跤。如果你要超前面的同学，记住一定要从外道超（前面同学的右侧），不能从内道挤。

前一天一定注意保持良好的睡眠用来储蓄体力，不能久看电视、久睡、长时间运动等，晚上10：30必须上床睡觉，以保证有充沛精力投入到考试中。安全、饮食卫生。注意考前不要剧烈运动，注意不要受伤。

中考体育注意事项 ①考试前一天不要运动。尽管放松心情，尽量不要去想明天就是中考了，考砸了咋办？②考试前一天如果睡不着就开着收音机去听英语！③考试前喝点咖啡吃点巧克力，最好能听点音乐转移注意力。

中考扔实心球动作要领,你认为有什么作用呢?

当出手角度最佳，出手高度固定时，球出手时速度越快，球水平飞行距离越远，实心球练习时要加强力量素质练习，还要增加作用力水平距离2出手角度 当出手速度和出手高度处于最佳状态时，合理的出手角度对成绩影响也非常大理论。

最后用力是投掷实心球的主要环节，动作是否正确直接影响球的初速度及抛球角度。

所以要进行身体缓冲，球出手以后迅速的降低身体重心，手臂伸直控制平衡。

投掷实心球是双手同时用力的投掷项目，它对发展上肢、肩带、胸部及腰、腹肌力量有明显作用。　技术结构（1）握球两手五指自然分开，握球的两侧。与两手握篮球的方法相同。

中考扔实心球有什么动作要领和技巧么?

包括“送”” “挥打”两个动作。“送”：蹬地发力时积极向前送髋、上体向前送，迅速收腹。

原地双手头上掷实心球的动作要点 原地：在球没有出手前，两脚的任何一点同时着地，都应理解为原地，这样更有利于重心的前后移动。一般采用两脚前后站立，也可以采用左右开立的姿势。

中考扔实心球的技巧 1握球和持球 握球的方法两手十指自然分开把球放在两手撑，两手的食指中指无名指和小指放在球的两侧将球夹持，男生两食指接触，女生两食指中间距离为12厘米，两大拇指紧扣在球的后上方。

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