体育生营养跟不上会怎么样　体育生体力吃不消补充什么

聊到体育生营养跟不上会怎么样，我们可能都了解，有朋友问体育生体力吃不消补充什么，这究竟怎么回事呢？希望大家会喜欢。

孩子营养跟不上怎么办?

1、第一，培养小朋友的自主意识，从小就要引导小朋友积极配合自己的营养需求，从而更好地满足自身营养需求，这也是小朋友们真正健康成长的重要一步。家长可以让小朋友参与购买食材或制定饮食计划，提高孩子对食物的兴趣和心理抵抗力。

2、可以给宝宝补充一些特殊膳食营养，营养全面还能帮助骨骼发育，还要考虑到口感好，3岁的宝正是挑嘴的时候，不好喝的话那喂起来太麻烦，我家喝的就是朵博士高钙锌，酸酸甜甜的孩子可爱喝了，一下省了不少事。

3、孩子胃口差、营养跟不上可能是由于多种原因引起的，例如生长发育阶段、疾病、环境等。以下是一些可能的解决方案：增加饮食次数：如果孩子的胃口不好，可以适当增加饮食次数，每次少量多餐，保证孩子每天摄入足够的营养。

4、孩子挑食，营养不均衡，家长应该如何教育？对于这种情况，我的建议是我们可以通过改变这些食物的外表，比如做一些其它有趣的形状，或者通过其他孩子的反馈，让孩子觉得这道菜是好吃的，不会再特别的抗拒。

5、以增加钙的摄入量，同时需要家长陪同以增进亲子关系 5，保健品及营养品：孩子除非有明显的特征表现比不上同龄孩子，否则不建议给孩子进补或吃保健品，你可以带孩子去医院做个微量元素检查及相关的体格检查，有问题在医生的建议下用药，千万不要胡乱给孩子买营养品和保健品，以免事倍功半。

体育生过度训练的主要表现

一般自觉症状，疲乏无力，倦怠，精神不振 2对运动的反应，没有训练的欲望或厌烦训练，严重时变现为厌恶或恐惧训练，且在训练中疲劳出现得早，训练后疲劳加重而不易恢复，运动成绩下降，运动协调下降 3神经系统，头昏，记忆力下降，精神不集中，激动，失眠多梦，早醒，盗汗，耳鸣，眼花，食欲不振。

训练过度的表现形式包括频繁的训练、过长的训练时间、缺乏充分的休息和恢复等。过度训练则是指在学习、教育或技能培养过程中，学生或学习者被要求完成超出其能力范围的任务或内容，导致学习效果下降、学习动力减退等问题。过度训练的表现形式包括过多的作业、过高的学习压力、缺乏自主学习时间等。

训练安排不合理：未遵循高中生心理、生理特点，运动负荷安排不合理，连续大运动量训练，缺乏必要的休息过程。大运动量训练持续过久，又缺乏必要的节奏和休息过程，过大强度、运动量的刺激或训练的要求超过了运动员机体承受能力，破坏了内在的稳定，就会造成身体的过度疲劳，造成心理负担过重。

逐渐缺乏健身的动力 因为中枢神经疲劳的原因，你会逐渐失去健身的动力，甚至想完全放弃健身。（2）剧烈运动后的非正常酸痛 运动后的酸痛很正常，但异常强烈和持续不能缓解的酸痛却应该引起你的注意，因为那很有可能是运动过度的表现。

运动量增加过快、过大：为了追求快出成绩，未根据运动员的身体状况和训练水平循序渐进地增加运动量，从而使局部肌肉和韧带的劳损症状加重，使运动员体力消耗过大，精神过分紧张，体内糖、脂肪、蛋白质、无机盐、维生素摄取不足而出现过度训练症状。

作为体育生在运动后该如何合理摄取饮食?需要注意什么?

病情分析：意见建议：应当平衡膳食每天保证蛋白质、脂肪、糖类、矿物质和维生素的平衡，早、中、晚三餐能量和营养素的分配合理，在制定自己的饮食方案时，要结合你的运动量。

建议根据个人情况制定合理的饮食计划，避免过度饮食或饥饿状态下进行训练。-注意饮食时间：体育生需要在训练前和训练后及时补充能量，以保证身体有足够的能量进行训练。

体育生饮食建议 应当平衡膳食 每天保证蛋白质、脂肪、糖类、矿物质和维生素的平衡，早、中、晚三餐能量和营养素的分配合理，在制定自己的饮食方案时，要结合你的运动量。

训练的过程一定要注意补充水分和糖分，喝的水可以适当加点食用盐，但不要太咸。早上不能喝牛奶就喝豆浆，早餐多以高能物质为主，吃一两个鸡蛋，晚上可以加个夜宵，要易于消化的，八点左右吃，太晚了对胃不好。

晨练前不要吃东西。老人可以喝一杯蜂蜜水提供能量。中青年人可以在早上吃一些水果提供一些能量，然后运动。晨练后晨练的人，食物中要摄入更高的热量，因为摄入的热量需要食物补充。老年人不宜补充过多蛋白质。吃1~2个鸡蛋。

星期一：经过周日的休息和假日伙食的改善，一般周一早晨孩子需要清谈一些的食物，最佳一杯热豆浆，几片面包片（可以夹奶油或果酱）。配少许水果或蔬菜。

缺乏蛋白质的身体,每天都去进行锻炼,这样对身体会有什么伤害吗?_百度...

1、会。人体不可缺少的六种营养素其中就有一项是蛋白质。

2、会有损害，因为蛋白质的缺乏会导致肌肉的溶解和身体营养跟不上。长期以往的锻炼下去不仅起不到锻炼的作用，反而会对身体造成会有损害，因为蛋白质的缺乏会导致肌肉的溶解和身体营养跟不上。长期以往的锻炼下去不仅起会有损害，因为蛋白质的缺乏会导致肌肉的溶解和身体营养跟不上。

3、这要看身体缺乏蛋白质的程度，如果只是轻微缺乏，身体无水肿，活动后无心慌、气喘等症状，可做些强度不大的锻炼，如快步走，八段锦等。如果重度缺乏，有消瘦或水肿蛋白尿等，是绝对不能锻炼的，要查找原因，对症治疗。

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