上完体育课后大腿疼怎么办 ，上完体育课大腿酸疼怎么办

谈到上完体育课后大腿疼怎么办，大家应该都熟悉，有朋友想问上完体育课大腿酸疼怎么办，这到底是怎么一回事呢？让我们一起来看看吧。

练体育腿疼怎么办?

1、如果是的话就是乳酸堆积然后产生酸胀疼的感觉，建议你练习完了多放松一下，泡一下热水脚。

2、如果是这样的话，明天考试的时候，你只要做好充分的准备活动，腿疼的状况会得到很好的缓解。

3、青少年缺钙的症状一般都会表现出生长疼、视力下降、体弱多病等。食补很重要，如果口味不是很好的话，可以买点钙片给孩子吃吃。青少年补钙要及时 钙质的补充主要应从膳食中得到，含钙的食物以乳和乳制品为例。

跑步大腿酸痛怎么改善

意见建议：建议现在可以做些压腿运动或者坐位体前屈，都有较好的缓解作用。另外，建议以后逐渐加大运动量，循序渐进，也有利于避免这个情况发生。

坐式拉伸韧带：前胸向膝盖靠拢，膝盖不要弯曲。感觉腿部韧带与后背有酸痛感，停止拉伸并作两次深呼吸，慢慢恢复为起始动作。重复动作12次。卧式拉伸韧带：慢慢拉起绷直的左腿，膝盖不要弯曲，臀部与大腿肌肉绷紧，直到大腿与身体呈直角后停止拉伸，做两次深呼吸，慢慢恢复为起始动作。

这是平时缺乏锻炼，过度运动引起的大腿肌肉拉伤或韧带拉伤的症状。较少使用或训练的肌肉，突然进行激烈或过度反复的活动，容易引起迟发性的肌肉酸痛。建议：要多休息，适当热敷处理，也可用药油按摩痛处。暂时不宜再过度活动。如一段时间后不能缓解，请到医院进行详细的检查。

双氯芬酸钠、洛索洛芬钠或塞来昔布等；功能锻炼：可以做直腿抬高训练，主动进行双侧大腿的直腿抬高、空蹬自行车以及慢跑等，都有助于局部炎症的消退，同时有利于增加肌肉的强度，增加髌骨关节的稳定性，有利于乳酸的消除。所以通过多种方法，能够使运动后大腿疼痛的症状缓解，同时避免症状的复发。

处理方法：马上停止训练 三天后做恢复练习 恢复腿部肌肉的练习：受伤后的第三天，开始练习，找5个低栏架（放到最低），然后慢慢从上面走过栏架，走一个后倒走退回来，接下向前来走两个，向后退一个。如此反复即可。每天下午放学后做3组。

体育老师要我们走鸭子步。走完一天后大腿疼的不的了。有什么方法不疼...

1、坚持运动，运动后的肌肉酸痛是乳酸堆积造成的，剧烈运动后2-3天，可以再中等强度运动一次，鸭步后的痛可以再用短时间的鸭步运动来缓解，也可以用中速的短跑来缓解。运动后3天，若疼痛明显，可以热敷，也可以泡个热水澡，促进局部代谢，加快恢复的程度。

2、坚持适量的运动，运动后的肌肉酸痛通常是由于乳酸堆积造成的。在剧烈运动后的2-3天内，可以进行一次中等强度的运动，以帮助缓解鸭步后的疼痛。进行短时间的鸭步运动或中速短跑都有可能缓解疼痛。 如果运动后3天疼痛仍然明显，可以尝试热敷或泡个热水澡。这样可以促进局部血液循环，加速恢复过程。

3、肌肉的神经调节发生改变，使肌肉发生痉挛而导致疼痛。预防运动后肌肉酸痛的办法：主要是平时要加强锻炼；在剧烈运动前要充分活动身体；运动后用热水泡洗，可促使血液循环，加速乳酸的排出，减轻肌肉酸痛的程度。还可做一些牵伸肌肉的运动，这样可加速肌肉的放松，有助于紧张肌肉的恢复。

4、我记得初三时候第一次做蛙跳也是累得一趟糊涂。一般休息一两天就OK了。就是过度劳累，现在打篮球打得过久也还是会有这种感觉的。没事。

体育课后大腿酸疼怎么办?

坚持运动，运动后的肌肉酸痛是乳酸堆积造成的，剧烈运动后2-3天，可以再中等强度运动一次，鸭步后的痛可以再用短时间的鸭步运动来缓解，也可以用中速的短跑来缓解。运动后3天，若疼痛明显，可以热敷，也可以泡个热水澡，促进局部代谢，加快恢复的程度。

冷敷，冷敷可以起到镇静肌肉，预防和缓解酸痛的作用，在第一天跑完后，可以采取冷敷酸痛部位的方式来缓解痛感。 具体做法：在酸痛部位放上一条毛巾，再把冰块装在塑料袋内置于毛巾之上进行冷敷或是用冷水浸湿的毛巾来敷在腿部酸痛部位，时间不要太长，5-10分钟即可。

需进一步做详细检查来明确诊断，若因颈椎病引起，需改善生活方式，避免长期低头，同时选择游泳等体育锻炼，来锻炼颈后背肌肉力量，纠正颈椎不稳定；必要时口服阿司匹林、塞来昔布等药物进行抗炎、镇痛治疗。

可以做一些舒缓的运动，等运动后一小时左右再冲洗。如果已经出现酸痛，可以慢慢伸展运动帮助肌肉活动，我们会发现酸疼的肌肉并不是运动后立马出现，都是在睡觉醒来之后出现的，那么酸疼的肌肉在慢慢舒展开之后，会逐渐好转，这要比出现酸疼采取一动不动的静趟恢复快得多。

初三体育训练会腿疼,应该怎么办?

1、应该是身体没有活动开就剧烈运动，造成腹股沟拉伤，可涂抹云南白药之类的药物，十天半个月后会减轻，好利索需要一个月左右，期间不要剧烈运动造成二次拉伤。

2、建议：剧烈运动完之后，如果是跑步，揉捏和拍打大腿和小腿，力度开始要重一些，慢慢减轻。坚持做半小时以上，如果上完体育课还有课，可在上课的时候如此做。刚运动晚不要喝碳酸饮料和酸性饮料，多喝水。

3、如果你想乳酸快点分解 ，就可以做些简单的运动。多走走，慢跑等都可以促使乳酸分解。

4、病情分析： 一般腿部酸痛都是由于局部的血液循环不好或者劳累引起的.腓肠肌痉挛的症状。 指导意见： 建议适当休息、口服活血止痛胶囊和消炎痛片治疗观察疗效。

5、找个人用脚给你踩踩你疼的地方，连过体育的都知道训练完之后都要这么做用来放松肌肉。

6、处理方法：马上停止训练 三天后做恢复练习 恢复腿部肌肉的练习：受伤后的第三天，开始练习，找5个低栏架（放到最低），然后慢慢从上面走过栏架，走一个后倒走退回来，接下向前来走两个，向后退一个。如此反复即可。每天下午放学后做3组。

我上完课后腿疼

放松足底筋膜：准备一个高尔夫球或者是硬的小球，放在脚底下。把身体重心压在球上，找出比较疼痛的点之后停留30秒钟。然后，换脚再做。重复3次。另外也可以在放松一个疼痛点后把球的位置更换，以放松其他的疼痛点。

上体育课，激烈的运动会使腿部疲劳缺氧，所以会感觉酸痛或疼痛。可以用以下方法来消除腿部疼痛：按摩消除疲劳法，用双手按摩腿部疼痛地方，然后用双手轻拍；用热毛巾热敷腿部疼痛部位3分钟；用按摩器按摩，调到最小档，时间一般以5分钟为好。

如果大范围疼痛的话，也可以考虑泡个热水澡，促进血液循环。敲打按摩疼痛部位。我们可以敲打按摩腿部，从而促进肌肉内的乳酸排出，这样很快腿就不疼了。持续锻炼。当你跑步腿疼时，一定是你长时间不运动导致的。那么只要你坚持跑步，每天都把腿部肌肉拉伸开，以后就不会痛了。剧烈疼痛要就医。

长时间不运动的原因，身体不舒服一定告诉老师，不要勉强自己。

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