冬季体育有哪些好处和坏处「冬季体育运动的好处」

谈到冬季体育有哪些好处和坏处，大家或许都了解，有朋友问冬季体育运动的好处，这究竟怎么回事呢？让我们一起来了解吧。

阳光体育冬季长跑的意义是什么?

阳光体育冬季长跑活动是全国亿万学生阳光体育运动的重要活动内容，是提高学生身体素质，培养顽强意志品质的有效活动形式，今后将作为全国学校体育的一项活动内容，长期举行。2007至2008年度阳光体育冬季长跑活动时间为2007年11月至2008年3月，主题为“阳光体育与奥运同行”。

冬季长跑活动是贯彻落实中央7号文件精神、开展阳光体育运动、提高学生体质健康水平特别是耐力素质水平的有效手段，长跑活动在我国学校具有较好的群众基础，锻炼效果好，不受太多条件限制，简便易行。各级教育、体育行政部门和共青团组织要予以充分重视，认真组织实施。

阳光长跑是教育部和国家体育总局在全国高校推行的一项阳光体育活动，目前已有数百所高校参加。为促使学生参加长跑，达到锻炼目的，各大高校都将长跑成绩与学生的体育成绩挂钩，长跑的成绩算体育成绩的一到二成。

阳光体育与祖国同行冬季长跑活动能提高我们的.身体素质，锻炼我们的体能，磨练我们的意志，在这里，我向全校学生发出如下倡议： 坚持参加阳光体育冬季长跑活动，动作标准，坚持不懈，并积极参加各种有意义的体育活动。 每天坚持长跑1000米，增强心肺功能，提高我们的身体素质。

在冬季体育锻炼的有什么好处应该注意哪些事项

1、冬季运动可以加快机体的新陈代谢。机体受寒冷刺激，会使血液中抵抗疾病的抗体增多，身体对疾病的抵抗力也会随之增强。所以坚持冬天锻炼的人患感冒、支气管炎和肺炎等疾病的几率会大大减小。冬季运动好处多多。对于上班族而言，冬季运动可以加快血液循环，增加大脑氧气的供应量，增强血管的弹性。

2、好处：冬季适当锻炼身体，可以有效的提高肌肉和组织方面的韧性，在一定程度上有效的提高身体的柔韧度，可以有效的预防皮肤方面的损伤，所以冬季适当的锻炼身体对健康也是比较好的，冬季锻炼身体可以起到一定的抗寒的作用。

3、增加骨质疏松脱钙等老化；增强关节专韧性、弱性和灵活性，可预防或延缓老年性关节炎和关节强直。 改善心脏本身的循环，可预防或延缓老年人的心血管疾病。 增强呼吸功能。 加强消化系统功能，增加食欲易于消化吸收。 动作灵活，不易疲劳，反应敏捷，防御机能较好。

4、强化呼吸系统 经常参加体育锻炼的人，能加强膈肌上下活动的幅度，加大吸气状态下的胸膜腔负压，而有助于改善心肺循环，并可使肺泡有效通气量增加，气体交换良好。降低氧的消耗量，减少单位时间呼吸运动所消耗的能量，满足机体对氧的需要。

5、你好，冬季室外体育锻炼，不断受到冷空气的刺激，血液中的抵抗疾病的抗体增多，身体对疾病的抵抗能力增强，冬季体育锻炼，接受阳光的照射，弥补阳光照射的不足。阳光中的紫外线不但能杀死人体皮肤、衣服上的病毒和病菌，对人体有消毒作用。还能促进身体对钙、磷的吸收作用，有助于骨骼的生长发育。

冬天晨跑怎么样,有好处还是坏处

一：冬天晨跑好。二：在寒冷的冬季选择晨练可增强免疫力，对身体有益。但是冬季晨跑适宜在日出后进行。冬季日出前的地面温度较低，清晨空气中释放出的一氧化碳、二氧化碳等污染物的含量较高。

冬天晨跑比夜跑好。因为早晨的空气相对较新鲜，氧气含量较高，有利于锻炼身体。此外，早晨的气温较低，跑步时身体需要消耗更多的热量来保持体温，有助于提高新陈代谢，增强免疫力。而且早晨跑步还可以帮助提神醒脑，让人精神焕发。然而，冬天夜晚跑步也有其优点。

当然适合！但不宜过早！不少人选择在天亮之前或天朦朦亮时节进行早锻炼，以为此时环境幽静，空气清新。其实不然。由于夜间近地面层空气的冷却作用，易形成稳定的逆温层，使空气中的污染物不易扩散，因而这时空气中污染物的浓度较大。因此，早锻炼的人们没有必要凑这个“热闹”。

跑步和快走对身体是都是有好处的。但要因人而异，量力而行。首先是时间。所谓冬练三九，并不是教你天不亮就起来锻炼。根据中医养生学，天冷是在日出日落之间运动方有利于健康，其它时间修养为主。跑步适合有跑步习惯或身体素质较好的人群，记得跑前做好充分预热，先慢跑后快跑然后散步放松再休息就好。

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