体育运动可使心肌纤维变粗（适量运动使心肌纤维增粗）

当大家讨论体育运动可使心肌纤维变粗，我们或许都熟悉，有朋友想问适量运动使心肌纤维增粗，这究竟怎么回事呢？一起来看看吧。

体育对健康的影响

随着现代生活节奏的加快，学习晶振日益激烈，由于各种思想的影响和家庭变化，孩子心理上的困惑日趋增多。不健康的心理进一步发展，就会产生心理疾病，如恐惧症、焦虑症、强迫症等，所以人们已经意识到应像预防治疗感冒一样，主动调试心理、通过多种途径克服心理障碍。

体育对健康的影响 体育锻炼可以促进生长发育、增进健康。体育运动能提高人体的吸氧能力，从而促进人体新陈代谢和解毒过程；体育运动可促进全身血液循环，使肌肉得到充分的营养，提高肌肉的代谢能力，使肌纤维变粗，发达、结实、匀称而有力。体育锻炼可促使大脑清醒，提高学习效率。

体育锻炼是提高身体代谢能力的捷径，它不仅能让你的身材更完美，还能让你的大脑更聪明。此外，体育运动还能培养坚韧品质，提高免疫力，让你远离疾病困扰。快来加入体育锻炼的行列，享受运动带来的健康和快乐吧！♂塑造完美身材体育锻炼能促进全身血液循环，为肌肉提供充足营养，让你的身材更加匀称有力。

后疫情时代，我们该看待体育对健康的影响：后疫情时代下的体育锻炼发展逐步呈现四个特色方向：生活化、 社交化、生命化、信仰化。首先，要让生活融入体育，再让体育走进生活，最终 养成良好的体育生活方式。人民群众对体育的基本需求和多样化需求快速提升，全民健身热情高涨，群众体育亮点纷呈。

结合实际谈谈体育锻炼的功能与作用.

1、结合自身实际，谈一谈体育锻炼与身体健康的关系如下：体育锻炼有助于增强身体素质：通过长期的体育锻炼，我能够明显地感受到自己身体的柔韧性和耐力得到了提高。在进行体育锻炼时，我会进行一些有氧运动，如跑步、游泳等，这有助于增强心肺功能，提高身体的代谢水平。

2、③体育活动能促进循环器官机能的提高。进行体育活动时，心脏机能和血液循环都得到锻炼和促进，使心肌逐渐增强，心壁增厚，心脏容积增加，使心脏每搏输出量增加，使安静时心跳频率减慢（一般人心跳频率每分钟为70～80次，经常从事体育锻炼者为50～60次）。④体育活动对于人体的呼吸系统影响很大。

3、体育的强身健体功能 体育作用于个体的功能之一。体育运动的强身健体功能主要体现在：体育可以通过促进人体八大系统，即运动系统、神经系统、循环系统、呼吸系统、消化系统、内分泌系统、免疫系统及泌尿系统的健康发展来促进个体的健康。

4、体育锻炼可以增强我们的体质，提高身体的健康水平。通过锻炼，我们可以有效地增强肌肉力量、提高心肺功能、增强免疫力，从而更好地抵御各种疾病。体育锻炼有助于缓解压力，提高心理健康水平。当我们面临工作、学习等压力时，容易产生焦虑、抑郁等不良情绪。

5、体育运动对人体健康的促进作用：促进大脑清醒、使思维敏捷：体育活动能使中枢神经系统及其主导部分大脑皮层的兴奋性增强，从而改善神经过程的均衡性和灵活性，提高大脑分析综合能力。促进血液循环，提高心脏功能：进行体育活动能加速血液循环，增强心肌的收缩性，改善心血管系统。

6、健身功能具体体现在，体育运动能改善和提高中枢神经系统的工作能力。体育运动能促进机体的生长发育，提高运动系统的技能。体育运动能是内脏器官的机能得到提高。体育运动可以提高人体的适应能力。体育运动可以防病治病，提高人体免疫能力。

世界长跑运动员的安静时候心率多少

1、正常。运动员安静时心率可低于每分钟60次，据报道某些有训练的运动员心率最多可减少到每分钟36～40次，这种现象在运动生理学上称窦性心动徐缓。窦性心动徐缓同训练程度、运动项目和运动年限有关，运动年限越长，训练程度愈高，这种现象也越明显。

2、健康的人在宁静状态下，脉搏每分钟跳动64～76次，妇女的脉搏比男子要快些，平均每分钟多跳动5～8次。脉搏会由于激动、饮酒、从事体力劳动或运动而增加。在体育比赛时，运动员的脉搏每分钟可达200或200次以上，这也是完全正常的。心脏对体力负担的承受如何，可以用一些功能试验法加以判定。

3、问题分析： 通常来讲在安静状态下的成人心率窦性55-100次每分钟之间较多，但是也有不再此范围的正常人，尤其是运动员或者从事体力劳动的人，他们的心率一般比正常人要低，有的可能明显降低，但是一般不低于40次每分钟，前提是窦性心律。

4、在安静的环境里，一般运动员在每分钟脉搏的次数在1分钟50至60次，优秀运动员1分钟可以达到40到50次，正常人的脉搏和心跳是一致的。正常成人为60到100次/分，常为每分钟70－80次。

5、成年人的心率平均为每分钟75次，正常变动范围一般为每分钟60～100次。而运动员安静时心率可低于每分钟60次，据报道某些有训练的运动员心率最多可减少到每分钟36～40次。

6、在静止状态下，一般心率在60-90。如果是运动员的话，他们的身体素质很好，所以相对应的心率会减低一些，运动员的心率回复也会快一些。测量的即时心率/最大心率×100%=最大心率百分数，其中220－年龄=年龄调节最大心率。一般情况下年龄预测公式的误差是10—12bpm，这是由于遗传特点和训练上的差异所致。

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