体育锻炼后腿疼怎么办缓解（体育锻炼后腿疼得多长时间呢）

当交流体育锻炼后腿疼怎么办缓解，我们应该都了解，有人想问体育锻炼后腿疼得多长时间呢，这到底是怎么一回事呢？让朋友们详细了解一下吧。

...跳完后大腿特别疼。上下楼梯都不容易,请问怎么办?

1、下肢发抖，有可能是肾上腺素的作用，不要太紧张。平时如果没有锻炼过，比赛或者考试的时候就比较容易出现这种状况，做好准备功夫还是很重要的。平时运动不够，一下子提高运动量，让身体超出负荷，就很容易酸痛。出现这种状况后，千万不要因为痛而不运动，这样会使疼痛时间延长。

2、你这个可能是训练过度导致的，如果是你非常有力量的时候你做蛙跳，突然一下失去了力量的感应，那就尽快去医院看看，如诺不是的话就没有什么大问题，注意训练强度以及时间，最好是每天规划自己的训练，可以不用老是联系大腿部位的肌肉。望采纳谢谢。

3、愿因就是乳酸能堆积的结果。最简单的方法就是在运动后的当天晚上泡上一杯白糖水喝下可以解决问题。目前你要做的就是喝白糖水，若第二天起床后有好转，但还是有酸痛，到晚上继续喝杯。保管管用。但是你不是在锻炼当天晚上喝的，不能够保证没有一点酸痛的感觉。

4、这个我有过同感，疼的时候上楼还好，下楼都是问题！2：建议你继续保持小的运动量，并且逐渐加大一些运动量。而不要选择停止训练。3：停止训练。一周后腿部才可回复正常。继续以合适的训练量保持的话，3天左右时间即可接触疼痛。而且疼这一次，恢复好之后，短时间内再大的运动量也不会感到疼痛了。

5、这是你大腿正面的股四头肌过于紧张，多做下静态拉伸，晚上洗个热水澡，好好放松下就好了。

长期体育训练小腿酸痛该怎么办?

1、病情分析： 一般腿部酸痛都是由于局部的血液循环不好或者劳累引起的.腓肠肌痉挛的症状。 指导意见： 建议适当休息、口服活血止痛胶囊和消炎痛片治疗观察疗效。

2、哥们你好。其实你这种情况并无大碍。只要把自己的生活规律调节好。多注意下饮食，吃一些蔬菜。和牛奶。有条件可以买一些钙片和维生素吃。我平时也喜欢打篮球。篮球是一项剧烈运动，运动前一定要做好准备工作。肌肉的预热很重要。还有运动后的肌肉放松。对于练体育的你肯定懂得。

3、是这样的，锻炼一段时间酸痛感会消失，晚上可以用盐开水来热敷，很有效果。

4、打篮球后小腿和脚关节很酸痛怎么办 首先，锻炼后用温热水泡洗，区域性涂擦 *** 乳，红花油，云南白药酊等等可减轻疼痛。运动前多做一些热身运动，使肌肉放松为预防锻炼时的损伤打下基础。

5、如果你们学校只有这样的训练条件的话而你又必须坚持训练的话那你骨膜炎没办法好，训练停止了慢慢就会好。但是注意下面3点可以帮你缓解一下 1：穿弹性好的运动鞋，软底那种。2：训练完用热水泡你的腿，把你疼的地方也泡进去，然后用比较烫的毛巾敷。

急!!体育锻炼后腿很疼怎么办?怎么预防?

1、用热毛巾敷脚部，也可以促进血液循环，缓解肌肉酸痛，但热敷时间也不要太长，以免造成烫伤。恢复性运动 爬山后适当做整理运动，不仅可以让紧张的肌肉放松，还可以促进体内乳酸排泄，减少乳酸堆积，避免引起不适。如何防止爬山后腿疼 平时加强腿部肌肉锻炼，让肌肉可承受的压力更大，降低肌肉劳损的风险。

2、可以做一些舒缓的运动，等运动后一小时左右再冲洗。如果已经出现酸痛，可以慢慢伸展运动帮助肌肉活动，我们会发现酸疼的肌肉并不是运动后立马出现，都是在睡觉醒来之后出现的，那么酸疼的肌肉在慢慢舒展开之后，会逐渐好转，这要比出现酸疼采取一动不动的静趟恢复快得多。

3、跑步预防腿疼的技巧：不用急着开始跑，跑步之前做几分钟的热身运动，例如压腿，或是做操等关节拉伸活动。跑步的过程当中要均匀调整好自己的呼吸，三步一呼三步一吸，不能喘气，那样会增加心脏的负荷量。跑步时尽量穿运动装运动鞋，使身体放松。

4、如何防止爬山后腿疼 平时加强腿部肌肉锻炼，让肌肉可承受的压力更大，降低肌肉劳损的风险。 爬山前做好充足的准备运动，尤其是腿部的拉伸运动，让腿部肌肉充分放松，避免爬山过程中肌肉过度疲劳，促进肌肉尽快恢复。

5、怎么预防爬山后腿疼 平时加强腿部肌肉锻炼，让肌肉可承受的压力更大，降低肌肉劳损的风险。爬山前做好充足的准备运动，尤其是腿部的拉伸运动，让腿部肌肉充分放松，避免爬山过程中肌肉过度疲劳，促进肌肉尽快恢复。

6、打篮球后小腿和脚关节很酸痛怎么办 首先，锻炼后用温热水泡洗，区域性涂擦 *** 乳，红花油，云南白药酊等等可减轻疼痛。运动前多做一些热身运动，使肌肉放松为预防锻炼时的损伤打下基础。

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