游泳跑步运动量多少合适

每天跑步10公里和游泳5000米哪个更好？我个人感觉你的运动量有点过大了，建议游泳安排在2000米左右就可以了，因为游泳是非常消耗体力的运动，过量运动反而容易伤身。跑步与游泳都各有好处 跑步的好处：可以提高心脏功能 坚持长跑半年以上的人，心率会比不锻炼的。

2、游泳与慢跑的运动量。游泳1200米就相当跑步12000米，你要知道水中的阻力是地面上的100倍，你想想看就知道了，所以我建议你选择游泳比较好，又健身又练身材，慢跑只会越来越瘦，所以不太建议你跑步，还是游泳比较好。游泳比慢跑更练肺活量。

3、每天跑步以多少米为最佳？跑步，每周 5次，每次 45分钟，每分钟 170米的速度，可在3个月内减少10磅；跳舞，每周6次，每次1 小时，可在 4个月内减少 10磅；游泳，每周 4小时，可在 4个月内减少 10磅；骑自行车，每周 4次，每次 1小时，每。

4、现在中考体育可以游泳，如果是你，你选1000米还是200游泳？对于经常游泳的朋友来说，每天游二百米最合适。之所以二百米最合适，是因为对我们来说，这个范围运动量正合适。如果超过这个范围，会让我们的身体，进入到疲惫期。这样时间长了，会让我们整体都在劳累的状态下，所以为了避免。

5、游泳，蛙泳每天游多少距离比较合适，时间多长？如果是经常或每天游，建议最合适的时间应为40~60分钟效好。 40分钟的游泳运动量既能达到一定的锻炼效果，也不会使人过于疲惫。游泳时，储藏在人体肌肉和肝脏中的糖原是提供能量的主要物质。在最初的20分钟里，身体主要依靠糖原提供的热量。

游泳跑步运动量多少合适

1、每天跑步1小时游泳1小时，运动量算大吗？看你的运动强度来决定你的运动量是否大，如果强度不大的话，运动量就不大。反之，明白了吧。

2、游泳，蛙泳每天游多少距离比较合适，时间多长？如果是经常或每天游，建议最合适的时间应为40~60分钟效好。40分钟的游泳运动量既能达到一定的锻炼效果，也不会使人过于疲惫。游泳时，储藏在人体肌肉和肝脏中的糖原是提供能量的主要物质。在最初的20分钟里，身体主要依靠。

3、每天的跑步量多少合适呢？。根据自已的跑步经验每天跑步的量应至少保持在半小时至五十分钟，时间短一二十分钟起不到锻炼的目的，时间过长可能会感到累，我是每天锻炼快走加适量跑保持在一小时左右，之后再拉拉筋骨蹬蹬腿伸伸胳膊，每天早晨锻炼后感觉轻松。

4、游泳多少公里相当于跑10公里 游泳和跑步哪个更好。游泳与跑步最大的不同之处在于游泳是无负重运动，而跑步是负重运动，所以相对于一些体重过大或关节有问题的人羣来说更适合游泳。正常一小时游泳几公里正常人一般3000米左右。一小时所能游出的距离需要根据游泳者的体质、

5、五十五岁早上慢跑五公里中午游泳7百米运动量会太多吗。这样来说是运动量过大，造成的，跑步建议3000米就好，游泳一个多小时是真的太多了，半小时最多了，游泳很是消耗体力，你这样折腾自己，小心游泳抽筋哦。