打羽毛球后大腿酸痛怎么办　打羽毛球后大腿酸痛怎么办呢

好久没运动 打了一个小时羽毛球浑身都酸痛,有什么好的办法缓解!

运动之后及时做一些拉长肌肉韧带的静力拉牵和按摩放松活动，能促进肌肉的乳酸代谢，以缓解肌肉和关节的酸痛感觉，促进 肌肉疲劳 的恢复。常用的放松有以下几种：大腿部位的放松 左右分别单足站立；静力拉伸肌肉至最大限度时。

1、昨天打羽毛球,今天大腿特别酸痛,怎么办

可以去按摩肌肉舒缓一下，再擦点药膏药油什么的止疼舒缓肌肉筋络的药物，比较有效。如果很久没有运动，运动前还是做做热身，先拉开韧带，舒张肌肉，这样再打球就不会那么的酸疼了。

2、打完羽毛球后歇了一会浑身酸痛,该怎么放松

运动后放松 运动后可躺在海棉垫或藤垫上休息片刻，平躺时脚放置的位置应略高于头，或是与头的高度平。切不可躺在有水汽的地上。休息片刻后可进行头手倒立或是靠墙手倒立，时间3－10秒，可进行几次，有利于下肢血。

3、打羽毛球打的腿疼怎么办

我们可以看到，羽毛球运动员每次比赛完，都要进行一个小时以上的 腿部拉伸练习， 就是为了 帮助代谢乳酸，缓解比赛后的酸痛。 对于我们普通人，要做的就是如下两点：首先， 如果长期没有运动，不要一次性运动太剧烈， 可以。

4、打羽毛球后腿疼怎么能迅速恢复

晚上回去洗澡，用热水洗，用手按摩。睡觉前自己按摩，腿尽量放松，把重心移到另一只腿上，两只手在腿两侧，上下搓揉。如此多做几次就可以了。按摩时可以用一些活络油或是铁打油。如果还是不行的话，就下面这个。

5、我在打羽毛球后大腿酸胀,请问是什么原因,有何防范措施。谢谢

回答：病情分析: 你好,一般腿部酸都是由于局部的血液循环不好或者劳累引起的.另外血糖低经常会出现小腿发酸的症状,建议你现在可以采用中医推拿,理疗,按摩等方法来进行治疗和缓解你现在的症状, 意见建议:你也可以用大盐热敷疗法。

6、时间长没锻炼勒,突然打羽毛球,胳膊和大腿都很疼,怎么办

很正常呀，太久没运动都会这样，运动产生了大量的乳酸。结束以后马上让自己的胳膊、大腿放松放松，轻轻的拍打，冲个热水澡，泡泡脚什么的都行 。

7、打羽毛球后大腿老酸痛是怎么回事

这是运动医学方面的机理。其实这就是运动锻练的过程和成效，运动健身讲究循序渐进，持之以恒，重在经常，如果想起高兴了剧烈运动一次，过后痛苦一阵子，效果不好啊。 再之应注意运动过量或动作不到位导致的运动损伤。

8、为什么我打了羽毛球后会肌肉痛

避免过度运动 不少人平时很少运动，偶尔运动一次，要把自己累得不行才觉得[过瘾"，这样难免第二天腰酸腿疼，所以不常运动的人要注意运动时适可而止。因为一次大量运动不但不能达到锻炼的目的，反而对身体有害。放松运动。

9、打羽毛球,全身肌肉酸痛,如何快速恢复

此时肌肉酸痛会加重，如果站立不稳，可以双手扶床增加身体平衡。下蹲后，再缓慢站起身；然后再下蹲，以此类推完成20至30次。用心体会腿部的酸痛感，当动作次数达15至20次左右，腿部酸痛感会消失或减退。完成规定次数后，立即。