篮球怎么保护脚踝　篮球怎么保护脚踝不受伤

打篮球时怎样保护脚踝

不要硬着落地。当感觉脚落地不顺时，立刻将身体稍微倾斜，背部朝下，然后借着势头轻摔在地板上。这样脚比较不会扭到，而且这样背部落地也不会疼。NBA中韦德就是用这个方法的好例子，每次滞空很久的上篮后基本都用这个保护。

1、打篮球经常崴脚的人,该如何做好脚踝的保护

建议你平时用弹性绷带固定伤脚，同时多穿运动舒适的鞋。但是如果受伤很严重的话，应该集中一段时间做治疗，去看看中医骨伤、按时的敷药、理疗、按摩等。还要注意休息以及日常的洗敷，揉搓，相信是可以根治的。如果仅仅是小伤。

2、NBA球员是如何保护脚踝的

绑绷带 参与带有对抗性运动前用专用绷带进行绑脚。用绷带绑脚时既要达到固定脚踝的效果，又不能过紧而影响血液正常流通。建议经过反复的实践，根据每个人不同的皮下脂肪含量、肌肉力度等找到合适的绑脚方法。绑几圈，松。

3、打篮球时怎样才能更有效的保护脚踝

如果你的脚踝以前没有受伤你可以在比赛前运动脚踝使它活动开，如果受过伤那么必须要运动脚踝，如果感到疼痛就不要再打了，休息一两天在玩。

4、打篮球时怎样保护脚踝才不容易受伤

打篮球本身是个比较激烈的运动，脚踝比较容易受伤。预防受伤很重要，一般是打球前进行必要的热身，可以有效的预防受伤；其次穿高帮的篮球鞋（如果你是后卫可能低帮的速度更快，但是脚踝的保护基本就可以忽略了，所以高帮对脚踝。

5、打篮球时怎样保护自己的脚踝

脚踝扭伤 练习前以胶布（绊创膏、绷带）缠绕脚踝，即可稍据预防扭伤之效。然最有效之方法仍是：做脚踝的准备操一脚侧踢球运动，同时亦能强化该不为之肌肉。若不幸扭伤，先将患部位冷敷，在施加适当的压力。冷敷时只可用冰水。

6、打篮球的时候,防止脚崴? 平时怎么锻炼脚踝

穿着高帮篮球鞋，并将脚踝两侧的鞋带绑紧。在打球前充份热身，一是为了活动关节，也为了提高关节温度（这样也可以预防）。使用专业护踝护具。这是最有效的方法。公牛队的罗斯就是脚踝护具爱用者。

7、打篮球的时候应该用什么来保护脚踝

向你推荐云南白药喷雾剂,红色保险剂是在受伤特别严重的时候用的,有止痛的效果.白色瓶子用于日常治疗,每次用药后擦拭皮肤直到发热为止.还有最好是穿篮球鞋，高帮的最佳,还有就是带上那种护脚踝的那种套，体育用品店有的 。

8、打篮球怎么避免崴脚 装备很重要

打篮球怎么保护脚踝 1，装备 如果大家经济条件允许，投资一套保护装备是很必要的，这其中最重要的不是护臂护腕这种看似拉风的物品，而是我们一般不会注意到的护膝和护踝。护踝是给脚踝外侧施加一个张紧力，减小其产生大角度。

9、怎样保护好打篮球时脚踝不容易崴到

首先在打球之前要做好热身运动，振臂运动，扩胸运动，腹背运动，正压腿，侧压腿，活动好手腕脚腕还有膝盖。然后要系好鞋带，最好戴上保护脚腕的护具。活动开之后，就不容易崴脚了，记得下落时尽量不要踩着别人的脚，这是。